我是一名御宅族。并且也是一名Coser以及Cosplay的摄影者，同时也是“圣地巡礼”活动的爱好者。本文中我要说的事情，看似与ACGN文化无关，但其中又包含着丰富的御宅族的精神与乐趣，那是有关我是如何在一年多的时间里，从体重242斤变成142斤的故事，也就是减少了50公斤体重的故事。
我先来说是自己曾经Cos过哪些作品里的哪些角色：《命运石之门》中的桥田至（桶子）、《学园默示录》中的平野耕太、《龙之谷》中的主教伊格纳西奥、《空之轨迹》中的杜南公爵、《双星物语2》中的胡安……等等。如果你对ACGN熟悉的话，那么很容易就能想象，在一年多之前我是怎样的体型了。而且我的Cos照片很容易找到，一搜就搜出来了，原因也很简单，因为我要出的角色，没几个人能出的。同样：我能出的角色，往往一出就得到好评。
可是，现在，我要对我出过的角色抱以歉意，因为恐怕在短时间内，我无法再演绎他们的形象了。（《命运石之门》的桥田至在未来的故事中倒是也瘦了，参考改编漫画《亡环的逆谋》。）当然，同样也要对和我一起出过角色的其他coser们表示歉意。
那么，我就要以本文，将我这一年多时间里，并将继续持续着的时间里，我的方法、经历、思考逐一写下来，以纪念自己的这了不起的一年。当然在此之前，我还要做一个免责声明。我既不认为自己的方法是健康的，也不认为是科学的。我并不在乎这些，而且这些概念本身就是人人各抒己见，我也没有尝试着去找是否有精确评价标准。因此，如果有人看了我的经历来指责我不健康不科学等等，还请金口免开。因为我本就没有如此承诺过。再者，我不是营养师、健身教练或医生，因此，任何人看了我的方法，尝试了以后有什么问题，我并不能负责。
请记住：我只是想写下，我作为一个御宅族的做法和想法。
从开始进行cosplay活动开始，我眼里的Coser们是很了不起的，为在cos某个角色时候追求细节上的形象还原，他们会戴上美瞳这种东西，对于我这个不戴眼镜更从没戴过隐形眼镜的人来说，是一件看起来戴着会让人有点疼痛的东西；此外，也一直亲眼目睹身边进行舞台剧比赛的Coser们为了排练和比赛，一次次地摔打，被团长要求回家俯卧撑锻炼肌肉，几年前我们团也发生过女性为Coser反串男性角色而绑胸，结果比赛完了下台时就晕倒的情况。某一天，我想到：既然大家为了cos自己认同的那个角色，都多多少少努力改变自己的身形体质，那么我是不是也可以试着做些什么改变呢？
于是自2014年大概是1月22日的那天，反正是我们单位放寒假的第一天吧，我尝试开始了“过午不食”的生活。“过午不食”是一种网上流传的节食方式，我最早得知它倒不是因为要节食，而是在读南怀瑾介绍佛教的书籍时，提到这是古代印度的一种饮食习惯，即过了中午午时就不进食了。去年寒假我正计划着要读完两套比较厚的书，所以想节约些时间，顺便尝试一下看看能否把体重减轻一些，就开始尝试午饭和晚饭合并，在下午3点之前吃完。在这期间，有了一些效果，体重大约是以0.5kg/周的速度下降了。
但如果仅仅是“过午不食”的话，我大概也不会认为这是御宅族的智慧，更不可能写出这么一篇文章来介绍一番。所以我要着重介绍的，并不是“过午不食”而是到了2014年3月底，我开始了“自我量化”的生活。
那段时间，市面上开始销售许多智能设备，国外的比较早，国内的产品也逐渐起步。我本身就是IT专业出身，对这类数码小玩意儿很感兴趣，正好看到身边同事买了一个Jawbone UP24手环，所以我也买了一个。当时只是作为计步器来使用。
但与此同时，也是3月底的时候，我找到了一本书，一本对我意义非凡，可以说是极大程度上影响了我的这一年的书——《记录式减肥》。而这本书的作者，正是日本那位自称“御宅之王”的冈田斗司夫。
说来也巧，冈田斗司夫是“15个月内从117公斤减到67公斤”，也是50公斤，所以我把本文开始写作的时间也定在我达到减少50公斤体重这个点上，更巧的是，冈田斗司夫用了15个月，我从2014年1月底到现在的话，也差不多15个月。你们看，我和御宅之王的同步率还是蛮高的！
其实我原本不看瘦身书，也不看节食一类的书，我甚至都避讳“减肥”这类词。因为每当走在路上，被认识的或不认识的人“善意”地提醒要减肥的时候，对我来说都是一种负面情绪的重演，所以至今为止，我都依然不说“减肥”。一说“减肥”，一来弄得好像我很胖的样子（虽然近250斤的体重的确很胖），二来一旦我要说减肥，就肯定会立马有许许多多人出来给我提各种各样的建议、妙招、方法。所以这一年多来我至今保密，直到今天才公开。我从来不看瘦身的书籍，看的第一本就是御宅之王冈田斗司夫的《记录式减肥》，没想到一看，就真的成功了，这本书以及这位御宅之王极大地影响了我。所以尽管御宅之王近期正面临一些异性方面的绯闻，但我还是依然想对他表示感谢。
有了各式各样的数码设备，以及有了御宅之王冈田斗司夫的精神指导，接下来我是怎么做的呢？原则有三：
1、每天走7000~10000步
2、每样食物都计算其能量（卡路里），甚至包括烧菜时的盐和油。每天平均进食不超过1500卡路里
3、晚上不吃或吃一点点
于是从那时起，我的体重以5kg/月的速度下降，到了2014年冬天后有所减缓，直到最近大约一个月能减少2.5kg。
后来，到了2014年5月份的时候，我学习到了一个概念，即“自我量化”（QS，quantified self），这是一种美国那边正在流行的生活方式，即用各种数码设备将自己的体征以及生活的环境加以量化。我发现这个概念与我正在做的，以及和冈田斗司夫当年使用的方法不谋而合，因此我在自己的“御宅族”标签后面，又加了一个“自我量化者”。我所经历的这一年多的生活，也就是自我量化的生活。
本文将分为多个篇章，从不同角度展开介绍。
在《御宅思想篇》中，我要把自己在冈田斗司夫《记录式减肥》一书中学习到的思想提炼出来。我的做法并没有超过这位御宅之王的指导思想。他把自己的减肥过程比作是一场登月，那么我的登月之途则比他更远、更广。在这一篇中，我将会介绍，自己进行的不是痛苦的，而是有趣的过程，以及创造并体验这个有趣过程的方法；另外，之所以能坚持那么久不是靠的意志力，而是靠的御宅族智慧。究竟是怎样的智慧？我也会逐一道来。
接下来是《智能设备篇》，我会介绍我用过的一些智能设备，如何配合起来采集我生理的数据。哪些品牌好，哪些产品又不好，怎么用APP来记录，又怎样方便整理。此外，不仅仅是运动和食物，我在其他一些方面也进行了自我量化，比如我家阳台上植物的生长环境温湿度，以及我家里的温湿度环境。我都持续量化着，也有相应的数码设备，以及手机APP，我会把我用过的、玩过的介绍一下。
然后是《食物数据篇》，对食物营养成分的记录，是冈田斗司夫《记录式减肥》书中的核心，也是我持续严谨记录的核心。可以说，相比于吃了多少、减了多少，更重要的是逐一记录。在这个方面我是丧心病狂的，举例来说，我自己家烧菜时用的盐和油，每次都是用厨房秤或量筒测量的。同事们也都纷纷评论说：这不是一般人能做到的事。在这一篇中，我将告诉你，我采信哪些数据来源（以及不采信哪些），对于自己家里烹饪的食物如何计算营养成分，对于商店里销售的非包装食品我又是怎样获得营养成分数据的。在这整个过程中，我感觉自己像是ACGN故事中的一个魔法师，而那些暂时找不到营养成分数据的食物，就是一个个被封印的遗迹、一个个锁闭着的宝箱。有些时候，当我花了一番功夫终于获得了准确、可信的某种我很想吃的食物营养数据以后，我真想大喊一声：封印解除！
在《书籍推荐篇》中，我不是来推荐瘦身书的，也不是来推荐各种饮食书籍的，因为关于减肥的书，（对我而言）只要看御宅之王冈田斗司夫的《记录式减肥》一本就够了。因为我看的书很杂， 所以我会推荐一些相关文化的书籍，比如古人是怎么贪吃的、食品工业为了促进销售和食欲又有哪些做法、还有一本同样是一个胖子瘦下来之后找女主角“复仇”的漫画。总之，这些书在这一年多的时间里陪伴着我，让我看着从古至今，从现实到虚构，人们在有关吃这件事上发生了怎样有趣的故事。
接下来再谈谈我对肥胖这件事的看法。
我从来不认为肥胖是坏事（虽然确实在生理检查指标上有一些负面影响），至今为止依然如此。我不愿意否认自己，同样不愿意否认过去的自己。
我曾经在知乎上的一个有关减肥的回答上看到有一位答主，大概是一名减了2、30斤的男子，发了前后两张身材对比照片，并附了一句话“总算有点人样了”。他的话里好像是在说，他瘦下来了才算是有人样，胖的时候就不算是人样。我不知道这算不算自嘲，但我很讨厌这样的态度。对我来说，过去肥胖的我也好，现在体态匀称的我也好，都是我自己，都是不应该否认的、尊贵的自己。而且不同的体型，只是不同的状态。每个体型状态都有各自的优缺点。比如说，我胖的时候，很容易出Cos，而且往往认真准备之后所出的作品，就被赞为“神cos！”，现在我渐渐瘦下来了，好像反倒难找到适合自己的角色了。所以这也是瘦了之后的一个缺点，就是显得形象没有特点、大众化了。
冈田斗司夫在《记录式减肥》的最后提到，他的这种记录方法，并不只能变瘦，也能变胖。等到哪一天社会的审美观念发生了变化，到了以胖为美的时代，记录式的方法（也即是自我量化的方法）依然能帮助胖回去。或许我现在为了cos一个比较瘦的角色，而减下来了，过了几年，又有比较胖的角色引起了我的兴趣与认同，说不定我还会胖回去，哈哈！
更何况，作为一名Coser，即使我的形体瘦了下来，曾经Cos过的那些角色的性格依然留在了我的心中，这是我对这些角色认同的根源。你看，我上面的这种自信，不就像我cos过的《空之轨迹》中杜南公爵的王族自信吗？我对智能设备以及自我量化的热衷，不就像是《命运石之门》里桥田至自称“超级黑客”那样的爱好吗？由此可见，在这一年多的自我量化生活过程中，是这些我曾经cos过的角色，是他们塑造并激励了我。甚至于，我将要Cos的角色，也激励着我。在这一年多的时间里，当我遇到体重波动，甚至有些时候一下子反弹了3、4斤的时候，我就常常想起《空之轨迹》中理查德上校在《空之轨迹3rd》攻打摩尔根将军及卡西乌斯前的那句话：“为了得到破除黑暗的光芒，越过挡住去路的高墙吧！”
曾经我写过一篇文章，题名《御宅荣耀》。现在，我要将这段用御宅族的智慧减了100斤体重的经历，与我多年前作为社团副团长带团进入ChinaJoy Cos决赛、与我多次圣地巡礼活动一起，写在属于我的御宅荣耀的记录上！
那么请期待并继续阅读本文其他几篇内容。
